オトナ女子に必要な栄養とは

秋も深まり・・いや、もう冬が来ていますね！

この時期になると、多くの女性は冷え性にお悩みではないでしょうか・・？

冷えは万病の元と言われるように、
冷えた状態でいいことはありません。

特に女性の体は冷えやすい上に冷えが大敵というとっても複雑なものです。

冷えやすいのは筋肉量が少ないからというのもありますが、
冬はさらに、寒さに耐えるため知らぬ間に体が硬直しがちで、血行不良であったり、老廃物が溜まり免疫も落ちる・・
そうすると代謝が落ちる・・顔色が悪くなる・・老け顔に・・

と、怖いループにはまってしまいそうです。

解決には、定期的に適度な運動や湯船につかること、可能であればマッサージなどのメンテナンスを受けること。
さらに何より大切なのは『継続』することなので、継続可能な方法をチョイスすることが重要なのです！

食事面では、野菜をとることも大切ですが、
冬は温野菜にすることや、野菜ばかりではなく、しっかりタンパク質を取りましょう！

お肉やお魚といった動物性タンパク質と大豆などの植物性タンパク質を７：３ほどの割合で取れるとなおいいです！
肥満の原因は、お肉の食べ過ぎなどではないので、安心して食べてください！
筋肉や髪、爪、美の源をしっかり作ってくれるのはタンパク質なのです♪

何を食べていいかわからない・・
スーパーでお肉をたくさん買ってられない・・
用意が面倒という方は、定食屋さんへ！もしくはカット野菜、お肉を鍋に投入してしまいましょう！

しっかり食べて、しっかり動いていきましょう！
美しい自分でいるために、心と体に喜びを与えましょう♡