冬季うつ病って？

こんにちは！

１０月はスッキリしないお天気が続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

さて！秋から冬にかけて、「冬季うつ病」になりやすいのをご存知でしょうか？

サンサンとした楽しい夏が終わり、

肌寒くなってくるとなんだか夏の思い出が遠く感じて、

さらには雨や曇りの日が多くなりがち・・

メンタル的に落ち込みやすいこともあります。

医学的には、

冬は日照時間が短く、太陽を浴びる時間が少なくなることが鬱の大きな原因と言われております！

人間の体は、日中に太陽を浴びることでメラトニンというホルモンが分泌され、

体内時計が整えられ、睡眠が調整されます。

太陽を浴びられないと、メラトニンの分泌がされにくく、睡眠と覚醒のバランスが崩れ、

体の不調、メンタルの不調が起きやすいのです。

さらに日光には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も促してくれるので、

日照時間が短いと気分が落ち込みやすくなる場合もあります。

でも大丈夫！！

雨が続いたりするとなかなかお日様に会えないので、

こんな時はお家の中でもホルモンを整えられるエクササイズでもセロトニンの分泌を促進させることはできます！

例えば私が提唱するワイクルーフィット！

更年期障害の方にも効果が期待できるほど、ホルモンバランスを整えるのに最適なエクササイズです！

骨盤や肩甲骨を動かすことがメインとなるので、血行もよくなり、体内時計のリセットにもなります！

なんと言っても、デトックス効果抜群なので、心も体もスッキリ！

騙されたと思って、朝活に取り入れてみてはいかがでしょうか？^ – ^

皆様の大切な1日を少しでも豊かに♪

幸せな1日でありますように・・♡